โยคะศาสตร์ ทางเลือกการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกายและใจ

โยคะศาสตร์ ทางเลือกการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกายและใจ 
ใครจะเชื่อว่าการขยับตัวไปมาอย่างเชื่องช้าตามสไตล์ของโยคะ ศาสตร์ของการรักษาสุขภาพและการเสริมสร้างสมาธิที่ได้รับความนิยมมาช้านานจะสามารถเป็นทางเลือกสำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพดีจนถูกจับเข้าสู่หมวดของกายบริหารตามฟิตเนสต่างๆ มากมาย


 ทำความรู้จักกับโยคะกันให้มากขึ้น 
โยคะเป็นศาสตร์ที่ใช้การเชื่อมประสานกันระหว่างร่างกายและจิตใจ โดยมักจะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการจับลมหายใจและเคลื่อนไหวร่างกายตามท่าทางต่างๆ เมื่อร่างกายขยับจิตใจจะรู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลง ทั้งความเจ็บ อาการเกร็งของกล้ามเนื้อหรือแม้กระทั่งการสัมผัสได้ถึงลมหายใจเข้าออกบริเวณผิวจมูก ประโยชน์ของโยคะมีเป้าหมายเพื่อสร้างความสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างสมาธิให้จิตใจสงบและเกิดความผ่อนคลายมากขึ้น ดังนั้นโยคะจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยปลดปล่อยความเครียด ทำให้ผู้ที่เล่นเป็นประจำมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงครบทั้งองค์รวม

 โยคะกับการออกกำลังกาย
ประโยชน์ของโยคะที่มีผลต่อการออกกำลังกาย สังเกตได้ว่าในขณะที่เราเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้าๆ จะเป็นการเกร็งส่วนของกล้ามเนื้อ ดังนั้นมันจึงช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อเซลล์ใหม่ๆ อีกทั้งยังเป็นท่ากายบริหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีข้อจำกัดด้านร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นผู้สูงอายุที่ไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆ ได้ คนที่มีปัญหากระดูกหรือข้อต่อ รวมไปถึงคนที่มีโรคเรื้อรังต่างๆ ก็ล้วนหันมาใช้โยคะเป็นทางเลือกของการออกกำลังกายที่ให้ผลลัพ์ได้อย่างดีเยี่ยมไม่แพ้ไปกว่าการออกกำลังกายรูปแบบอื่นเลยล่ะคะ

 โยคะท่ายืน
โยคะท่ายืนส่วนมากมักจะไม่ค่อยได้รับความนิยมเท่าใดนัก แต่เมื่อมันเข้าสู่ท่าที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแล้ว การยืนจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เป็นส่วนฐานของร่างกายให้มีความแข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อน่องและต้นขา ใครที่มีปัญหาขาใหญ่จากไขมัน จะช่วยทำให้ต้นขากระชับและเรียวเล็กได้

 โยคะท่านั่ง
โยคะประเภทนี้มักจะเป็นท่าแรกๆ สำหรับมือใหม่ เพื่อกระตุ้นให้เกิดการสอดประสานระหว่างกายใจก่อน โดยทั่วไปท่านั่งจะเน้นไปที่การสร้างสมดุล หลายคนอาจจะคิดว่าท่าแบบนี้ส่วนใหญ่เป็นท่าง่ายๆ ที่ไม่สามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ แต่ในความเป็นจริงยังมีอีกหลายท่าประยุกต์ที่มีความซับซ้อน ซึ่งต้องใช้เวลาในการฝึกฝนเป็นลำดับขั้นตอน

โยคะท่านอน 
ท่านอนมีทั้งแบบนอนคว่ำและนอนหงาย เหมาะสำหรับการยืดเส้นและช่วยลดอาการปวดเมื่อย ทั้งนี้ยังมีส่วนช่วยลดไขมันหน้าท้อง บริหารส่วนหลัง เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนและขา เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะตลอดเวลา ท่าบริหารเหล่านี้จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างมาก