เพิ่มความกระชับให้ผิวสาวได้ง่ายๆ ด้วยเมนูอาหารเสริมคอลลาเจน
เมื่อพูดถึงคอลลาเจน ส่วนมากเราก็จะต้องนึกถึงเรื่องความสวยความงาม การชะลอวัยและความเต่งตึงของผิวพรรณที่ทุกคนต้องการให้มันคงอยู่ไปตลอดกาล ซึ่งคอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เป็นส่วนประกอบหนึ่งของเนื้อเยื่อผิวหนัง ช่วยทำผิวกระชับ เรียบเนียนและยืดหยุ่นคล้ายสปริง โปรตีนชนิดนี้พบได้ในสัดส่วนเกือบ 35 เปอร์เซ็นของโปรตีนทั้งหมดในร่างกาย พบได้มากตามกล้ามเนื้อ ผิวหนัง เอ็นและเนื้อเยื่อ
เมื่ออายุมากขึ้นคอลลาเจนที่มีอยู่ตามผิวหนังและส่วนต่างๆ จะค่อยๆ สลายตัวไปตามธรรมชาติ สังเกตได้ว่าคนที่มีอายุจะเริ่มพบเห็นริ้วรอย ตีนกา และผิวที่แห้งลอกได้ง่ายกว่าคนวัยหนุ่มสาว การเติมเต็มผิวด้วยคอลลาเจนเสริมมีหลากหลายรูปแบบในปัจจุบัน แต่ทางที่ดีที่สุดและมีความเหมาะสมกับร่างกายคือการรับผ่านการกินอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งอาหารที่มีส่วนประกอบคอลลาเจนที่สามารถเลือกหารับประทานได้ทั่วไปมีดังต่อไปนี้
โปรตีนจากเนื้อสัตว์
เนื่องจากคอลลาเจนเป็นโปรตีน ดังนั้นการรับประทานเนื้อสัตว์จะช่วยให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนเพิ่มเติมเข้าไป ซึ่งโปรตีนที่แนะนำควรจะเป็นเนื้อปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน แต่ทางที่ดีการรับประทานเนื้อสัตว์มากเกินไปจะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนัก ดังนั้นจึงไม่ควรกินในสัดส่วนที่มากเกินไป แต่ทดแทนด้วยอาหารอื่นๆ ร่วมด้วยจะดีกว่า
อาหารทะเล
อาหารทะเลก็คือโปรตีนที่มาจากเนื้อสัตว์เช่นกัน แต่ในอาหารชนิดนี้จะมีปริมาณคอลลาเจนสูงกว่าเนื้อสัตว์ทั่วไป พบได้มากในหมู่ปลาทะเลน้ำลึก ซึ่งอุดมไปด้วยโอเมก้าสามที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติ ตามมาด้วยกระดูกจากปลาขนาดใหญ่ ด้านในของกระดูกจะเป็นเนื้อใสๆ ที่เราเรียกกันว่าคอลลาเจนนั่นเอง
ผักและผลไม้
ใครว่าโปรตีนประเภทคอลลาเจนจะมีอยู่แค่ในเนื้อสัตว์เพียงอย่างเดียว แต่ในผักและผลไม้เราต่างก็พบว่าพวกมันมีปริมาณของคอลลาเจนอยู่ไม่น้อย แถมยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย โดยผักและผลไม้ที่พบมากที่สุด คือบีทรูท แครอท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ผลไม้ตระกูลเบอรี่ มะเขือเทศ และแตงกว่า เหล่านี้เป็นต้น
ถั่วเหลือง
ต้องขอบอกเลยว่าถั่วเหลืองเป็นแหล่งของคอลลาเจนชั้นดีไม่ต่างไปจากเนื้อสัตว์ อีกทั้งยังมีส่วนประกบของสารที่ชื่อว่าไอโซฟลาโวน ช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศหญิง ทำให้ผิวพรรณดูเต่งตึง ช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของเซลล์ ดังนั้นเพื่อนๆ จึงควรหันมารับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของถั่วเหลืองได้อย่างหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นน้ำนมถั่วเหลือง เต้าหู้ หรือถั่วเหลืองเมล็ดก็ได้เช่นกัน
เพิ่มความกระชับให้ผิวสาวได้ง่ายๆ ด้วยเมนูอาหารเสริมคอลลาเจน
on
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น